我堅持跑步4年了，在邁入第5個年頭時候，想通過文字記錄這幾年跑步過程的思考。
1.我為什么選擇跑步？
體育運動的主要目的是什么呢？強身健體？減肥？這些是原因，也是結果，但不是我選擇的核心原因，核心原因是：每天可以享受一段安靜的個人時光。陪伴家人，努力工作，交際往來，這些都是我每天和這個世界交流的重要方式，但我更需要和自己有一種對話的空間和時間。和自己在一起的方式有很多：看一本喜歡的書，聽一首動聽的歌，看一部精彩的電影，但這些方式或多或少會受外部的影響，比如一本書作者的價值觀和角度，一首歌背后歌者的情緒，一部電影背后導演的敘事方式，無法做到比較純粹得只和自己在一起。村上春樹在《當我談跑步時,我談些什么》中寫到：
希望一個人獨處的念頭，始終不變地存在心中，所以一天跑一個小時，來確保只屬于自己的沉默時間，對于我的精神健康來說，成為了具有重要意義的功課。至少在跑步的時候不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
是的，我就需要這樣"凝視自己的寶貴時刻"，互聯網的時代，碎片化的社交生活（包括碎片化地閱讀），讓人越來越難和自己專注在一起，于是選擇一項孤獨的運動項目就是一種比較好的方式。在孤獨的運動中靜靜思考，思考每天的成長，思考每天的收獲，反思自己......甚至也可以啥都不想，放空自己。
那么鍛煉身體有很多的方式，之所以選擇跑步，就是它的門檻低，對場地要求不高，穿上跑鞋馬上就可以行動，在時間安排上也比較自由，可以早上，可以晚上，甚至我覺得任何比較合適的時間，讓我堅持下來的難度就降低了。很多時候，我們做事堅持不下來很可能是這個事情的門檻有些高，或者給自己的目標過大，于是人為造成的阻力大，一旦給自己偷懶或放棄的念頭，就會給自己找到無法堅持的理由。其他的運動項目，就比隨時隨地就能馬上開始的跑步要麻煩，比如不少運動都是需要有對手的，比如羽毛球、乒乓球、網球，一旦對手無法參與，就沒法進行下去了；游泳倒是可以單獨來完成，不過也受場地、時間的限制，還有換衣服、洗澡等等，都比較麻煩。
跑步除了給我帶來安靜的時刻，另一個好處就是讓我每天充滿活力，每天在電腦前工作的時間太長了，缺乏活力的運動，現在每天的跑步成為了我生活的不可缺少的一部分，如果一天不跑就感覺少點什么。每天跑完后，大汗淋漓的暢快，洗個澡，靜靜坐一會兒，感受那種疲勞過后的舒適感，真是一種人生小確幸。
2.如何開始跑步？
其實非常簡單，無需什么復雜的準備和裝備，合適的跑鞋是唯一的裝備，一條不算太差的路，然后就是出發。除了跑鞋外，我覺得其它的都是“負擔”，運動的手環、運動手表，高級的跑步服裝和運動app這些都是非必要的裝備，不要在裝備上下太多的功夫，不要過早優化，不要在準備什么裝備而大費周章，仿佛都準備好了才能開始跑步，重要的不是裝備，重要的是你的健康身體和一顆堅持的心。單純為自己跑步，不需要到朋友圈去曬自己的成績，更無需去炫耀自己的堅持，跑步對我來說本身就是樂趣。
3.跑步時間和地點選擇
在任何你覺得合適的時間都可以用來跑步。除了周末，我跑步的時間一般都是選擇晚上，早上的時間對我來說太匆忙，也太短，晚上對我來說相對自由一些，通常我選擇10-11點間，一個人在安靜的小路或者操場上自由奔跑的感覺，無比爽快。馬路不是很合適的跑步場所，汽車尾氣導致空氣污染和交通安全對跑者是一種健康威脅。公園或鄉下的小路，學校的操場是最優的選擇。我家附近有個大學，有對外開放的塑膠跑道，是我最喜歡選擇的地方。
4.跑步需要克服的困難
跑步對于我來說只有一個小小的困難：跑步前1分鐘的惰性。不要以為跑步成為我的習慣，惰性就沒有了。村上春樹曾采訪過奧運會長跑選手瀨古利彥，問他：會不會也有今天不想跑步、覺得煩啦、想待在家里睡覺這類情形。瀨古利彥怒目圓睜說：那還用問！這種事經常發生。我也會經常有抗拒跑步的惰性，一般都是在穿上跑鞋的前一分鐘，但這時候我會告訴自己：穿上跑鞋，出發。一旦我穿上跑鞋，我的惰性就立刻沒有了，仿佛插上了電，立刻興奮起來。
開始跑步后，我遇到的最大困難不是堅持不下來，而是說起來有點無奈的一個困擾：霧霾。霧霾糾纏著整個中國，特別秋冬的長沙，霧霾天非常多，如果在霧霾天去跑步，對身體的影響將是非常嚴重的，雖然在跑步的當下無法顯現。因此有風的日子，或者雨后的時光，對我來說是最喜歡生活時刻，因為我就可以到戶外暢快地跑步。
為了克服這個困難，我買了臺跑步機，用來解決雨天，霧霾天無法跑步的問題。說實話，跑步機上跑步遠沒有在操場上跑步那么自由奔放，但總好過困在家里無法享受跑步，我可以在跑步機上邊跑邊想象著自己在戶外廣闊的世界奔跑。
5、我不參與馬拉松或半程馬拉松
現在好像很流行參加馬拉松，但我并不打算參與，主要的原因是為了健康，在村上春樹的《當我談跑步的時候，我談些什么》書中介紹了他參加馬拉松的歷程，知道參加馬拉松是需要一套非常專業訓練流程，無論賽前，還是賽后。前國家女子長跑島拉松隊教練陶紹明先生說過：
馬拉松比賽因為距離長，對于肌肉關節，韌帶和心臟的刺激非常大，沒有準備參加有非常大的風險。需要充分的認識和實際的訓練準備，半程需要3-6個月的時間，平時每周有3-5次5至12公里跑步的準備，賽前兩個月要有2-3次15至18km的耐力訓練。
我沒有足夠多的時間來準備，而且也是對我的身體一次極大考驗，更可能是一次身體的冒險，付出的健康成本太高了，這不是我需要的。我只要享受每天6-7公里跑步時光即可，無需挑戰自己的極限。在我來看，短短6、7公里的挑戰即可，太長的距離很可能會壓垮我，特別像我這樣中年人，跑步對膝蓋的損傷還是有的，馬拉松或半程馬拉松這么長的距離，如果沒有科學和長時間的賽前準備，對身體特別是膝蓋的損傷很可能是無法修復的。在平時的跑步中，如果我覺得身體不適，也不會勉強自己堅持，會考慮減速或者縮短距離，與自己的身體對話、和解和平衡相處最重要，不要過度消耗自己的身體，才能讓我堅持下來。人生重要的是知道你需要什么，而是為了所謂的虛榮讓自己獲得無用的虛妄。
看我的文字后，有沒有想去跑步的沖動，如果有，那就穿上跑鞋，出發！
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那年今日
2008-01-24 備忘：base 標簽和ShowModalDialog 、showModelessDialog (0 個評論)